Ένα διαιτητικό γεύμα και Έξι τρόποι για να προσθέσετε Γεύση στα φαγητά σας μέχρι 10 θερμίδες.

Έξι τρόποι για να προσθέσετε Γεύση στα φαγητά σας μέχρι 10 θερμίδες.

1, Χυμό λάιμ ή λεμόνι -10 θερμίδες.

Ιδανική για να ισορροπήσει ένα πικάντικο πιάτο.

2, Σκόρδο 2 θερμίδες.

Προσθέτει γεύση σε κάθε πιάτο.

3, Χυμός κοτόπουλου 2 θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε αντί για νερό για να κάνει quinoa ή καστανό ρύζι γκαι δίνει γεύση.

4, Βαλσαμικό vinegar- 10 θερμίδες.

Γεύση σε σαλάτες με λίγες θερμίδες αντί για Κρεμώδη σάλτσα.

5, Μουστάρδα - 3 θερμίδες.

Θα σας δώσει μια τολμηρή γεύση στο κοτόπουλο ή χοιρινό κρέας.

6, Φρέσκα μυρωδικά - 1 θερμίδα.

Σας δίνει μια φρέσκια γεύση που θα κάνει τα πιάτα σας πιο γευστικά, καθώς θα έχετε πρόσθετα οφέλη στην υγεία σας!

Ένα διαιτητικό γεύμα

Ο συνδυασμός που μπορείτε να κάνετε θα δώσει γεύση στα ψητά της δίαιτας σας.

Σας δίνουμε ένα γευστικό γεύμα με ελάχιστες θερμίδες.

2 κομμάτια χωρίς λίπος φιλέτο χοιρινό ή στήθος κοτόπουλου ή μοσχάρι.

Ψητά στο γκριλ ή στ τηγάνι γκριλ με μόνο λίγο αλάτι.

Σάλτσα κρέατος

Σε φλιτζάνι βάζουμε μία κουταλιά γλυκού μουστάρδα ένα λεμόνι χυμός και μία κουταλιά γλυκού λάδι. Χτυπάμε στο μπλέντερ καλά να πάρει χρώμα και βάζουμε στο κρέας μόλις το βγάλουμε από την φωτιά.

Συνοδευτικά

Δύο φέτες ψωμί που έχουμε αλείψει σκόρδο και πασπαλίσει με αλάτι και πάπρικα. Τις ψήνουμε λίγο στο γκριλ.

Σαλάτα ένα καρότο τριμμένο, ένα φλιτζάνι χοντροκομμένο μαρούλι, ένα φλιτζάνι χοντροκομμένο λάχανο και μία κουταλιά σούπας βαλσάμικο ξύδι, μία κουταλιά μαϊντανό και μία κουταλιά φρέσκο κρεμμύδι.

Γλυκό

Ένα μήλο κομμένο σε κυβάκια πασπαλίζουμε μία κουταλιά γλυκού μαύρη ζάχαρη και τα ψήνουμε για 15 λεπτά στον φούρνο μικροκυμάτων. Πασπαλίζουμε με κανέλα. Αν θέλουμε για περισσότερη γεύση βάζουμε μια κουταλιά μέλι και πασπαλίζουμε με τριμμένο καρύδι.